Cesta k hlubokému klidu, vitalitě a vnitřní stabilitě
Co jsou somatické meditace a pro koho jsou určeny?
Somatické meditace propojují práci s tělem, dechem a vědomou pozorností. Pomáhají uvolnit napětí, zvládat stres a obnovit vnitřní rovnováhu. Jsou vhodné pro každého, kdo se cítí unavený, přetížený, zahlcený emocemi nebo prostě touží po větší lehkosti a radosti v každodenním životě.
Somatická meditace vychází z poznání, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. To, co prožíváme v hlavě, se odráží v našem těle – a naopak. Skrze jemné vnímání tělesných pocitů, dechu a pohybu se učíme lépe rozpoznávat své potřeby, uvolňovat napětí a navracet se do přirozeného stavu klidu a bezpečí.
Na rozdíl od klasických meditačních technik, které se často zaměřují pouze na mysl, somatická meditace zapojuje celé tělo. Vede nás k tomu, abychom byli plně přítomní v každém okamžiku, vnímali signály svého těla a dovolili si prožít vše, co se v nás odehrává – bez hodnocení a s laskavostí.
Pravidelná praxe přináší nejen hlubší uvolnění a lepší zvládání stresu, ale také větší vitalitu, radost a schopnost být v kontaktu se sebou i s okolím. Somatická meditace je cestou k větší celistvosti, vnitřní stabilitě a zdraví.
Trápí tě stres, únava nebo napětí v těle?
Chceš se naučit rychleji regenerovat a zvládat emoce?
Toužíš po větší vitalitě, klidu a propojení sama se sebou?
O čem je tato nahrávka?
Pokud si přeješ vyzkoušet, jaké to je, když se skrze tělo dostaneš ke klidu a stabilitě, následující meditace je tu právě pro tebe. V bezpečném a laskavém prostoru tě provedu jednoduchým cvičením, které ti umožní na chvíli zpomalit, vnímat své tělo a dopřát si hluboký odpočinek. Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti – stačí jen chuť věnovat si pár minut pro sebe.
Díky této meditaci můžeš objevit, jak snadné je navázat kontakt se svým tělem a najít v sobě zdroj klidu, který je ti vždy k dispozici. Vědomá práce s dechem a pozorností pomůže uvolnit napětí, rozšířit vnitřní prostor a načerpat novou energii. Dopřej si tento malý, ale významný krok směrem k větší pohodě a vitalitě ve svém životě.
V této krátké somatické meditaci tě provedu jednoduchým cvičením, které ti pomůže:
- Ukotvit se v těle a najít pocit bezpečí a stability
- Uvolnit napětí a rozšířit vnitřní prostor pro klid a radost
- Vytvořit si svou vlastní „bublinu pohody“, ke které se můžeš kdykoliv vracet
- Meditace je vhodná i pro úplné začátečníky a zvládneš ji kdykoliv během dne.
Kdo meditací provází?
Jmenuji se Petra Zmátlová a jsem fyzioterapeutka s více než 20 lety zkušeností v práci s tělem, pohybem a propojením těla a mysli. Specializuji se na vědomou práci s tělem, pánevním dnem, dechem a na hlubší vnímání souvislostí mezi tělesnými prožitky a psychikou.
Ve své praxi propojuji moderní fyzioterapii s technikami zaměřenými na vnímání těla, bioenergetiku, terapeutickou práci s dotekem, mindfulness, práci s traumatem a vedené meditace. Absolvovala jsem řadu výcviků a kurzů zaměřených na práci s dechem, nervovou soustavou, mindfulness a celostní přístup k tělu i duši.
Meditace a práce s tělem jsou pro mě přirozeným vyústěním dlouholeté praxe – umožňují propojit fyzické vnímání, dech a pozornost tak, aby člověk mohl najít vnitřní klid, stabilitu a pocit bezpečí. V posledních letech jsem absolvovala specializované kurzy v oblasti somatic mindfulness, práce s nervovou soustavou a polyvagální teorie, které mi umožňují vést klienty k hlubšímu vnímání těla a uvolnění napětí i stresu.
Věřím, že tělo je naším nejbližším spojencem a zdrojem síly, klidu i radosti. Pravidelná péče, laskavá pozornost a vědomé zastavení nám umožňují najít v sobě stabilitu a vnitřní prostor, ze kterého můžeme čerpat v každodenním životě. Mou radostí je provázet tě na cestě k větší celistvosti, vitalitě a vnitřnímu klidu – ať už prostřednictvím meditací, individuální práce nebo skupinových setkání.
Registrace k nahrávce zdarma
Zanechte mi svůj e-mail a já vám budu pravidelně posílat pozvánky na akce, novinky a zajímavý obsah. A jako poděkování získáte přístup k nahrávce „somatické meditace“.